まずは、できることから始めよう

どうも はじめましてブログ初心者です。

２０２４年早くも２か月経過しましたね。

体を整えるうえで１．２．３をやってみてはいかがでしょうか？

１：スクワット　まずは１日１０回やってみます。　

慣れたら１０回×1セットにして2セット（20回）、3セット（30回）増やしていきます。

お尻を突き出すようにひざと股関節を曲げ、背筋を伸ばしたまま前傾する。

２：肩回し　肩こり防止に効きます。

内回し、外回し ぐるぐる回します。

３：ストレッチ　

お風呂上りにやる。

体が硬いと最初は痛いですが、無理のない範囲でやってください。